Come affrontare il caldo estivo

I comportamenti da evitare e le abitudini da adottare

1. Seguire il meteo e nelle ore più calde non uscire, chiudere le imposte
2. Bere molto (acqua fresca, mai gelata)
3. Fare pasti leggeri, con frutta e verdura di stagione, evitare i cibi molto elaborati e salati, quelli molto zuccherati e grassi, l'alcol. Non assumere cibi troppo caldi o troppo freddi
4. Indossare vestiti larghi, leggeri e comodi in fibre naturali e di colore chiaro, evitare i sintetici
5. Usare cappelli, occhiali e ventagli
6. Inumidire polsi e fronte con acqua fresca, fare bagni con acqua tiepida
7. Evitare l'esposizione prolungata al sole nelle ore più calde, usare sempre creme protettive
8. Evitare lo sport nelle ore centrali del giorno
9. Occhio alla pulizia delle pale dei ventilatori e dei filtri dei condizionatori
10. Aiutare i più fragili nelle commissioni quotidiane: oltre ai bambini ci sono anziani soli, malati cronici, donne in gravidanza.